Consulter nos mails, lire et répondre à nos SMS,
regarder le journal télévisé le soir, payer nos factures par e-banking,
travailler … de nos jours, nous passons de plus en plus de temps devant un
écran.
Mais quand est-il de nos yeux ?
A l’origine, Nos yeux sont plus conçus pour voir de
loin que de près. Devant un ordinateur, nous avons tendance à fixer intensément
notre regard sans interruption sur celui-ci et de ce fait, notre cillement ne
sera plus aussi régulier que d’habitude. En effet, nos yeux sont forcés de
suivre le mouvement et de ne jamais se reposer.
Mais après avoir passé notre journée devant des
écrans dans une lumière artificielle du bureau ou de la maison, nos yeux
peuvent commencer à piquer ou à brûler au fil de la journée. Nous pouvons avoir
également des sensations de lourdeur des globes oculaires ou des maux de tête.
Neuf millions de personnes en France souffrent de
sécheresse oculaire et bien que l’écran n’est pas le seul facteur de ce
problème, il y contribue. « Le clignement des yeux se raréfie devant un
écran, ce qui entraîne souvent une sécheresse oculaire » explique
Françoise Carré, ophtalmologiste homéopathe.
Comment faire pour protéger sa vue devant l’ordinateur ?
Pour vous, voici quelques astuces pour ne plus abimer vos yeux
Astuce 1 : Chaque 15 minutes, fermez
très lentement les paupières totalement puis rouvrez-les aussitôt. Répétez
l’opération une dizaine de fois afin de renforcer l’hydratation de la cornée
de vos yeux.
Une cure homéopathique à base de Natrum
Mariaticum ou l’utilisation de gouttes hydratantes telles que les
« optives » peut également vous aider à améliorer la sécrétion de larmes de vos yeux.
Astuce 2: Buvez un grand verre
d’eau. Votre attention sera ainsi détournée de
l’écran quelques instants et vos
yeux seront hydratés, eux qui sont composés à plus de 90% d’eau. Ou bien,
lavez-vous les yeux avec de l’eau fraîche ou mettez vos doigts mouillés
sur les paupières, pour renforcer la circulation sanguine.
Astuce 3 : Amusez-vous à
cligner des yeux comme le battement d’aile d’un papillon. Entraînez-vous
ensuite à vous concentrer sur des détails éloignés de votre champ de vision.
Enfin, balancez votre tête de droite à gauche afin de soulager vos yeux.
Astuce 4 : Un mauvais éclairage peut
également intensifier la fatigue oculaire de vos yeux. Placez votre ordinateur
de façon à ce que la lumière du soleil arrive par la droite ou la gauche et non
dans votre dos. Vous pouvez également diminuez la luminosité de votre écran
pour éviter d’agresser vos yeux.
Astuce 5 : Pour donnez à vos yeux
l’occasion de faire une pause, arrêtez-vous un petit instant et regardez au
loin par la fenêtre avec intérêt. Cela permet de soulager les tensions
de la vue de près.
Astuce 6 : Portez votre attention
sur un objet autour de vous, dessinez-en les contours avec vos yeux, puis
fermez les yeux en reproduisant mentalement cet objet. Cela favorise
votre mémoire visuelle.
Astuce 7: Levez-vous et allez
marcher 10 minutes à l’extérieur ou en tout cas loin de votre écran sans penser
à votre travail effectué sur votre ordinateur. Oubliez simplement l’écran.
Astuce 8 : Chaise
inconfortable, écran trop près, trop bas ou trop haut, pas facile de trouver la
configuration parfaite devant l’ordinateur. Il faut savoir que les tensions au
niveau des cervicales entretiennent l’épuisement oculaire.
Placez-vous de 50 à 80 cm de l’écran et celui-ci
doit être positionné de manière à ce que votre front arrive en haut du poste.
Coté télévision, ne vous mettez pas trop près de l’écran ! Cela permet de favoriser
la circulation et augmenter votre rendement.
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